Maximale Herzfrequenzberechnung

Maximale Herzfrequenz-RechnerMaximum Heart Rate (MHR) bezieht sich auf die maximale Anzahl von Schlägen pro Minute Das Tool wird häufig im Bereich der sportlichen Gesundheit verwendet, um Benutzern zu helfen, die Trainingsintensität vernünftig einzustellen.

Formel zur Berechnung des maximalen Herzanteils:

Die am häufigsten verwendete Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz basiert auf dem Alter:

Maximale Herzfrequenz = 220-Alter

Wenn du zum Beispiel 30 Jahre alt bist, wird deine maximale Herzfrequenz berechnet als:

Maximale Herzfrequenz = 220 - 30 = 190

Hauptfunktionen:

• Maximale Herzfrequenz automatisch berechnen: Der Benutzer gibt lediglich sein Alter ein, und das Tool berechnet automatisch seine maximale Herzfrequenz.
• Referenz-Intensität der Bewegung: Abhängig von der prozentualen maximalen Herzfrequenz kann das Werkzeug verschiedene Verweise auf die Trainingsintensität geben, z. B. 50 - 60% für niedrige Intensität, 70 - 80% für mittlere Intensität und 85 - 95% für hohe Intensität.
• Anwendung für verschiedene Sportarten: Egal, ob es sich um Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Intervalltraining handelt, Sie können mit dem Tool Ihren Zielherzfrequenzbereich festlegen.

Nutzungsszene:

• Physisches Training: Helfen Sie dem Benutzer, während des Trainings den richtigen Herzfrequenzbereich aufrechtzuerhalten, die kardiovaskuläre Gesundheit zu gewährleisten und die Trainingseffizienz zu verbessern.
• Reduzierungsprogramm: Aerobic-Übungen, die durch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Prozentsatzes Ihrer maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden, helfen bei der Fettverbrennung und der Gewichtskontrolle.
• Sportliche Rehabilitation: Während der körperlichen Rehabilitation wird eine angemessene Trainingsintensität gemäß der maximalen Herzfrequenz einer Person festgelegt, um den Patienten zu helfen, sich sicher zu erholen.
• Wettkampftraining: Wenn Sie mit hoher Intensität trainieren, kann die Verwendung der maximalen Herzfrequenz als Referenz Athleten helfen, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern und die Trainingsergebnisse zu optimieren.

Anmerkung:

Die maximale Herzfrequenz ist nur eine Schätzung, und die tatsächliche Herzfrequenz kann von Person zu Person variieren Es wird empfohlen, die Herzfrequenzüberwachungsausrüstung mit hoher Intensität zu kombinieren, um die Sicherheit zu gewährleisten.